赵奕然减肥食谱,配玉米羹

2、将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。

晚餐

Tips:因为早餐要吃的清淡,所以红豆粥是非常不错的选择,而且喝起来会有非常细滑的口感,即使多吃也不会长脂肪。

2.腌好的素肚放入热油中略炸1分钟。

4、用筷子将炒好的面条卷起来,放在盘子里,将海鲜放在面上作装饰即可。

海鲜意大利面

3、接着将锅中加入牛油,将蛤蜊、虾仁、鲜贝放进去炒熟,再淋上番茄酱,加盐、胡椒粉调味,然后加入煮好的意大利面,炒至入味。

做法:

木耳豆腐汤

TIPS:这是最简单的玉米羹食谱,如果觉得不够饱可以配上一片全麦面包。

1、首先将豆腐洗净切成四方小块,再将豆腐的中心位置挖空。

3.过油后的素肚哉莲子、枸杞,黑枣、盐、味素及清水适量,放入电锅中炖煮25分钟即完成。

海鲜意大利面

甩肉第二日

4、最后用筷子将炒好的面条卷起来,放在盘子里,将海鲜放在面上作装饰即可。

Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

首先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片然后将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

4.用筷子将炒好的面条卷起来,放在盘子里,将海鲜放在面上作装饰即可。

2、然后将红豆放入温水中浸泡2个小时。

做法:

TIPS:这是最简单的玉米羹食谱,如果觉得不够饱可以配上一片全麦面包。

午餐

4、最后将馅料放入豆腐的中心位置,放入蒸锅中煮熟,淋上香油和酱油即可食用。

面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片

玉米羹

木耳豆腐汤

早餐:红豆粥

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

1、先将鲜虾处理干净,去头、去尾、去皮、去除虾线。

晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

赵奕然不得不说是减肥界中的一个明星,被胖友们称为中国减肥英雄、懒人减肥明星。他从270多斤,减到现在的140多斤,总共减去了120多斤,凭借着自己的摸索和研究,历时8个月成功瘦身,并且还为自己的方法为很多肥胖者带去福音,今天要和大家一起分享的是赵奕然减肥健康食谱,让你秋季塑曲线so
easy !

想减肥的MM是不是试过了许多方法,可是体重却丝毫没有下降的迹象呢?其实,减肥也可以很简单,只要注意三餐饮食,减少卡路里的摄取,你就可以在冬天里轻松瘦下来哦。快来看看吧。

方法:

做法:

4、等到红豆煮烂后加入粳米一起煮成粥,出锅时放入盐和味精调味即可。

1.素肚加胡椒盐、酒拌匀后,浸腌15分钟。