肥胖的人群也由原来的中老年扩展到青少年,1、针灸减肥最好的方法是什么

现在老百姓的生活越来越好,很多人得上了“肥胖症”,因此减肥成了当下很时髦的一个话题。那么,怎样能有效减轻体重?如何为肥胖“踩刹车”?眼下针对肥胖病的控制方法有很多,比如吃减肥药、节食、运动疗法等,这些手段或多或少都会存在一些缺陷和弊端。如吃减肥药,是以腹泻利尿的形式进行减肥,此方式虽减轻体重速度很快,但减去的都是水分,而不是脂肪。且随着水分的丢失,体内电解质随之紊乱,很容易并发代谢性酸中毒。可以说这种方式减肥,有百害而无一利。又如通过节食、控制饮水量来减肥,节食虽能降低热量摄入,却不能持久,且易出现酮症酸中毒,造成疲劳乏力、恶心呕吐等症状,严重的还可能会形成厌食症,危及生命;而控制饮水量,非但影响脂肪代谢,且增加肝肾负担,使得代谢过程中的废物不能得到及时排泄,最终引起自身的中毒反应。再如运动减肥,适量的运动确实会加速脂肪的“燃烧”,有利于减肥,但很多人追求快速减肥而采取过激的方式,进行高强度的运动,这只会消耗体内葡萄糖,而无益于脂肪的代谢,且运动减肥难以坚持,自然收效甚微。

当下,老百姓餐桌上的食物不但越来越精致,而且种类也十分丰富,“舌尖上的快乐”成了人民生活水平大幅度提高的真实写照。但伴随而来的,肥胖者的数量也在逐年增多。近日在接受本报记者采访时,黑龙江中医药大学附属一院中医转化中心主任王玲姝指出,“早年间,街坊邻里十分羡慕心广体胖的人,认为是发福及富态的表现。而现在,公众开始意识到肥胖是一种慢性代谢性疾病,其本身会造成身体负荷的增加,随之而产生的一些并发症,如高血压、冠心病、各种心脑血管疾病、糖尿病及高血脂症、脂肪肝等,由此也成为人体健康及生命安全的重大威胁。”

随着生活水平的提高和工作节奏的改变,越来越多的人开始为体重的增长和随之而来的健康问题担忧,肥胖的人群也由原来的中老年扩展到青少年,肥胖已经成为民众健康的隐形威胁,正视肥胖并积极调治成为肥胖人群的当务之选。下面就跟大家聊聊针灸减肥的那些事。

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针灸减肥调补脾胃功能

现代减肥方法利弊参半

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孙亦文个人资料,传国玉玺,woranut wongsawan

优美的曲线是不少人为之奋斗的目标,而它最大的敌人就是“肥胖”。面对不断在增长的体重,抽脂、运动等减肥方式未必能满足人们的减肥要求。于是,有人提出疑问:“中医能减肥吗?”

相比较而言,运用针灸遏阻肥胖的方式,就不存在以上问题,其不但能有效抑制脂肪的堆积、加速脂肪的消耗,还没有其他减肥方式所带来的痛苦及副作用。近几年来,针灸减肥受到越来越多的人关注和青睐,就是因为它安全、可靠,绿色健康。

那么,怎样能有效减轻体重?如何为肥胖“踩刹车”?这些问题无疑是时下百姓关心的热门话题。王玲姝介绍说,眼下针对肥胖病的控制方法有很多,比如吃减肥药、节食、运动疗法等,这些手段或多或少都会存在一些缺陷和弊端。如吃减肥药,是以腹泻利尿的形式进行减肥,此方式虽减轻体重速度很快,但减去的都是水分,而不是脂肪。且随着水分的丢失,体内电解质随之紊乱,很容易并发代谢性酸中毒。可以说这种方式减肥,有百害而无一利。又如通过节食、控制饮水量来减肥,节食虽能降低热量摄入,却不能持久,且易出现酮症酸中毒,造成疲劳乏力、恶心呕吐等症状,严重的还可能会形成厌食症,危及生命;而控制饮水量,非但影响脂肪代谢,且增加肝肾负担,使得代谢过程中的废物不能得到及时排泄,最终引起自身的中毒反应。再如运动减肥,适量的运动确实会加速脂肪的“燃烧”,有利于减肥,但很多人追求快速减肥而采取过激的方式,进行高强度的运动,这只会消耗体内葡萄糖,而无益于脂肪的代谢,且运动减肥难以坚持,自然收效甚微。

一、你属于肥胖吗?

1、针灸减肥最好的方法是什么?

专家表示,中医能应用于减肥的方法有不少,主要包括针灸、推拿和中药三个方面。

从现代医学来讲,针灸减肥的原理可简单概括为调节外周及中枢神经系统、调整体内激素及内分泌水平,使消化系统的亢奋得到抑制,减轻饥饿感,降低食欲,最终实现减肥的目的。而中医对于减肥则更有其独到的见解和认识。中医经典古籍《黄帝内经》中就载有:“肥贵人,则高粱之疾也”,明代著名医家李东垣也曾说过:“脾胃具旺,则能食而肥,脾胃具虚,则不能食而瘦或少食而肥。”通俗点儿说,中医认为肥胖是由于偏嗜肥甘美食、酒肉膏脂食物所引发的,所涉及的脏腑主要在于脾胃。脾胃五行属土,司运化之职,主要的生理功能是受纳食饮、化生气血,就是将营养物质输送全身各处,并辅助气血、水液能以正常方式运行。

针灸减肥调补脾胃功能

经常听一些爱美的女士说:“哎呀,我胖死了,衣服都穿不了了!”,那这种胖不一定是真的属于肥胖,而是特定人群对胖和瘦有自己的界定标准。究竟什么样的体重称之为肥胖呢?下面我们首先来说一下肥胖的诊断标准。

目前,针灸减肥方法众多,有体针法、耳压法、电针法、时间针法、推拿法、气功法、针推结合法、温针药灸法、皮肤针、芒针法、头针法、埋线法、穴位敷贴法、拔罐法、捏脊法、刮痧法、磁化针法和小针刀法等。各种治法各有优势,但临床报道以体针法和耳压法疗效最好,体针配合穴位埋线较单纯针刺疗效显着,多法合用、针药结合的综合疗法是目前常用的方法。

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因此,若是脾胃出了毛病,就会引发一系列的问题,正如李东垣说的一样,要么食欲亢进,暴饮暴食,进而形成肥胖;要么食欲减低,但因为运化功能受到干扰,摄入的能量不能及时转化运输,堆积在体内,久而久之就形成了脂肪赘肉。“土之秽者多生物”,脾胃功能正常,当然生的便是营养物质,若不正常,那生的自然就是“垃圾”了,中医称之为“痰湿”。“痰湿”不但干扰人体正常代谢,妨碍气血运行,还常常会停聚于身体某处,时间长了,也就造成了局部臃肿肥胖的窘况。

“相比较而言,运用针灸遏阻肥胖的方式,就不存在以上问题,其不但能有效抑制脂肪的堆积、加速脂肪的消耗,还没有其他减肥方式所带来的痛苦及副作用。”王玲姝说,近几年来,针灸减肥受到越来越多的人关注和青睐,就是因为它安全、可靠,绿色健康。

关于肥胖的诊断标准众说纷纭,目前评估肥胖最常用的指标是体质量指数 。

2、针灸减肥适合什么人?

A 针灸

针灸减肥就是针对上述导致肥胖的因素,以中医理论为指导,针刺特定的腧穴来调整脾胃功能,帮助气血运行,祛除体内“痰湿”等多种症结,整体上对肥胖者全方位调理,使其生理水平达到一个自然平衡的最佳状态,消灭脂肪和赘肉。医生在临床上,一般多为肥胖患者选取足太阴脾经、足阳明胃经腧穴及一些相关穴位,同时再选取对祛除“痰湿”比较有效的特定腧穴,如天枢、中脘、关元、足三里、三阴交、阴陵泉、上巨虚、丰隆、水分等。如果仅仅是腹部肥胖,也就是老百姓说的“啤酒肚”,也会适当选取脐腹周围的穴位配合针刺,如滑肉门、气海、水道、大横等。同时,因痰湿之邪从病理性质来说属于水邪,而肾脏为水脏,主人体内一切水,因此在临床中,有时配穴也会酌情加入部分肾经腧穴,如太溪、照海、横骨、复溜、四满等。

王玲姝解释说,从现代医学来讲,针灸减肥的原理可简单概括为调节外周及中枢神经系统、调整体内激素及内分泌水平,使消化系统的亢奋得到抑制,减轻饥饿感,降低食欲,最终实现减肥的目的。而中医对于减肥则更有其独到的见解和认识。中医经典古籍《黄帝内经》中就载有:“肥贵人,则高粱之疾也”,明代著名医家李东垣也曾说过:“脾胃具旺,则能食而肥,脾胃具虚,则不能食而瘦或少食而肥。”通俗点儿说,中医认为肥胖是由于偏嗜肥甘美食、酒肉膏脂食物所引发的,所涉及的脏腑主要在于脾胃。脾胃五行属土,司运化之职,主要的生理功能是受纳食饮、化生气血,就是将营养物质输送全身各处,并辅助气血、水液能以正常方式运行。

体质量指数的计算方法为: BMI = 体质量 /身高2 。

针灸减肥具有一定的适宜人群,其中疗效较好的主要对象是单纯纯性肥胖中的获得性肥胖者、超重者和性腺功能减退者(主要为更年期综合征者)。而针灸减肥疗效相对较差的多为体重在标准体重范围内或外表偏胖而体脂百分率正常者,已长期服用减肥药效果不佳者,以及继发于下丘脑病、垂体病、胰岛病、甲状腺功能减退症、肾上腺皮质功能亢进症、长期服用激素类或镇静类药物的肥胖者。

针灸减肥是目前运用较多的减肥方法,主要是通过针灸相应穴位,或加上一些其他中医常用的辅助手段来实现减肥的目的。主要取脾胃、大肠、三焦、膀胱等经穴位辨证施针,一方面通过调理脏腑,或抑制食欲,或促进水液的排泄来达到减肥的目的。另一方面,也可帮助调理因肥胖而致的內分泌紊乱或因內分泌紊乱而致的肥胖。针灸减肥的效果虽然比立竿见影的抽脂手术等见效慢,但副作用少(单纯针灸几乎无副作用),也避免了手术等问题。

多种针法共奏减肥奇效

因此,若是脾胃出了毛病,就会引发一系列的问题,正如李东垣说的一样,要么食欲亢进,暴饮暴食,进而形成肥胖;要么食欲减低,但因为运化功能受到干扰,摄入的能量不能及时转化运输,堆积在体内,久而久之就形成了脂肪赘肉。“土之秽者多生物”,脾胃功能正常,当然生的便是营养物质,若不正常,那生的自然就是“垃圾”了,中医称之为“痰湿”。“痰湿”不但干扰人体正常代谢,妨碍气血运行,还常常会停聚于身体某处,时间长了,也就造成了局部臃肿肥胖的窘况。

目前认为BMI > 25 为肥胖症。2006 年国际肥胖特别工作组提出亚洲成年人BMI
正常范围为18 ~ 22; BMI≥23 为超重; 23 < BMI≤25 为肥胖前期; 25 < BMI
< 30 为Ⅰ度肥胖;BMI≥30 为Ⅱ度肥胖。最理想的体重指数是22。

对于继发于这些内分泌等疾病的肥胖者,因机体自身调节能力受限,针灸调节均需一定的疗效积累,经数个疗程方可见效。

针灸减肥其实针对不同体质、不同需求也细分为几个种类——

目前,针灸减肥技术逐渐成熟,每种不同情况都有相适应的针法。一般最常用的就是体针针刺法,即在体表的胸腹、腰背、四肢部,用毫针直刺入穴,针对病症使用不同的补泻手法。此种方法能够在整体上调节脾胃功能,使人体各项指征趋于自然平衡状态,减少全身的脂肪堆积,整体上达到减肥塑身的效果。另有一种方法为平针,是用毫针平刺入皮肤,贯穿脂肪组织。这种方法能改变脂肪组织周围的外环境,将脂肪细胞动员起来,提高代谢率并增加脂肪消耗,尤其适宜于局部肥胖严重如腹部肥大者。还有一种人们常见的电针方法,所谓电针就是在针刺进入穴位后,在针上通以人体可承受的微量生物电流波,以加强针感和针刺疗效。有研究表明,通过电流的刺激,可增加局部肌肉的震动,尤其是腹部最为明显,此举有助于加速脂肪的“燃烧”,促进代谢分解。对局部肥胖如“大肚子”来说,能起到更好的效果。

王玲姝说,针灸减肥就是针对上述导致肥胖的因素,以中医理论为指导,针刺特定的腧穴来调整脾胃功能,帮助气血运行,祛除体内“痰湿”等多种症结,整体上对肥胖者全方位调理,使其生理水平达到一个自然平衡的最佳状态,消灭脂肪和赘肉。医生在临床上,一般多为肥胖患者选取足太阴脾经、足阳明胃经腧穴及一些相关穴位,同时再选取对祛除“痰湿”比较有效的特定腧穴,如天枢、中脘、关元、足三里、三阴交、阴陵泉、上巨虚、丰隆、水分等。如果仅仅是腹部肥胖,也就是老百姓说的“啤酒肚”,也会适当选取脐腹周围的穴位配合针刺,如滑肉门、气海、水道、大横等。同时,因痰湿之邪从病理性质来说属于水邪,而肾脏为水脏,主人体内一切水,因此在临床中,有时配穴也会酌情加入部分肾经腧穴,如太溪、照海、横骨、复溜、四满等。

对于一些单纯腹部肥胖的人,可以参照以下标准:

3、多大年龄适合针灸减肥?

电针:电针减肥其实是在传统的针灸基础上,增加的电流刺激,能加强针刺的治疗作用,比较适合肌肉较为松弛的肥胖人士。

提醒大家:针灸减肥从严格意义上说,属于具有创伤性或侵入性的医学美容范畴;在针灸过程中,因患者体质的差异,可能会发生晕针等情况,需要操作者及时进行医疗救治。从人身安全考虑,她建议肥胖者到正规医疗机构接受针灸治疗,一方面可以确保疗效,另一方面也能保证自己的健康权益不受伤害。

多种针法共奏减肥奇效

腹部脂肪标准: 目前世界卫生组织建议亚洲人群以男性腰围>90
cm,女性腰围>80 cm 定为腹型肥胖。

年龄在20~50岁之间的肥胖患者,进行针灸减肥效果较理想。20岁以下的肥胖,多与生活行为有关,此时人体生长发育尚未完全稳定,应以改变个人行为为主。50岁以上者,机体各方面机能已由稳定趋向衰弱,由于内分泌、代谢能力等因素影响,减肥效果较差。

温针:温针是在用针法刺激穴位的同时加以温热刺激的一种疗法,是目前应用得较多的一种减肥法。一般多是在针体部用艾绒燃烧,使热通过针体传入体内。温针减肥比较适合寒湿重、气虚、阳虚等人群,温针除了达到减肥的目的之外,还能帮助调节气虚、寒湿、阳虚等状况。

目前,针灸减肥技术逐渐成熟,每种不同情况都有相适应的针法。“一般最常用的就是体针针刺法,即在体表的胸腹、腰背、四肢部,用毫针直刺入穴,针对病症使用不同的补泻手法。”王玲姝解释说,此种方法能够在整体上调节脾胃功能,使人体各项指征趋于自然平衡状态,减少全身的脂肪堆积,整体上达到减肥塑身的效果。另有一种方法为平针,是用毫针平刺入皮肤,贯穿脂肪组织。这种方法能改变脂肪组织周围的外环境,将脂肪细胞动员起来,提高代谢率并增加脂肪消耗,尤其适宜于局部肥胖严重如腹部肥大者。还有一种人们常见的电针方法,所谓电针就是在针刺进入穴位后,在针上通以人体可承受的微量生物电流波,以加强针感和针刺疗效。有研究表明,通过电流的刺激,可增加局部肌肉的震动,尤其是腹部最为明显,此举有助于加速脂肪的“燃烧”,促进代谢分解。对局部肥胖如“大肚子”来说,能起到更好的效果。

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经临床研究,运用针灸或结合针灸减肥临床有效率已经达到85%~97%。在实施针灸减肥的同时,也需要注意一些问题,才能达到最佳减肥效果。

艾灸:用艾条、艾炷、温灸器来作用于某部位或腧穴,多用于虚证湿重者或畏惧针灸者。

在这里,王玲姝提醒大家:针灸减肥从严格意义上说,属于具有创伤性或侵入性的医学美容范畴;在针灸过程中,因患者体质的差异,可能会发生晕针等情况,需要操作者及时进行医疗救治。从人身安全考虑,她建议肥胖者到正规医疗机构接受针灸治疗,一方面可以确保疗效,另一方面也能保证自己的健康权益不受伤害。

二、为什么要减肥?

4、针灸减肥过程中为什么有时体重不降反升?

埋线:埋线减肥疗法属于针灸减肥的一种,由于蛋白线一经埋入,可以起到长久刺激穴位、疏通经络的作用,埋线治疗只需10-15天到医院做一次,省事又方便,因而深受工作繁忙的白领人群欢迎。但因为有异物的植入,个别人会产生过敏反应,还存在感染的风险。另外,有部分穴位是不宜埋线的,如能与针灸相结合,会起到更好的效果。

有些肥胖的人有强烈的控制体重和减肥的意愿,有些却不以为然,为什么我们要控制体重或者减肥呢?下面聊一聊肥胖的危害。

针灸减肥是一个循序渐进的过程,通常经历三个阶段:快速减重期、体重平台期、缓慢减重期。临床上多数表现为针灸减肥的前几次效果显着,随后则进入一个体重平台期。平台期的时间长短因人而异,这是由于肥胖机体在针灸刺激下重建新的代谢平衡点,此期有部分减肥者会因食欲增加、体重变化不显而放弃治疗。

耳穴:按压耳穴对于许多人来说并不陌生,白色的小方块胶布,黏上一颗“小豆豆”贴在耳廓上,定期按压以达到不同的保健目的。耳廓上同样有穴位可以调节脏腑、控制食欲,通过定期刺激这些穴位,可以帮助减肥,但效果普遍没有直接针灸治疗或者埋线治疗好,更多是与针灸或者埋线治疗相结合,作为辅助和巩固治疗。

肥胖本身是一种疾病,同时也可导致众多慢性疾病,与肥胖相关的疾病危险性不仅与身体的脂肪含量有关,并且与其在体内的分布有关。腹性肥胖与代谢综合征危险性密切相关,与包括Ⅱ型糖尿病、糖耐量异常、高血压和脂质代谢异常(高甘油三酯、高低密度脂蛋白胆固醇)在内的心血管危险因素相联系。新的肥胖症的标准把体质量指数为25
以上者定为肥胖,并测量腰围来筛选内脏脂肪型肥胖,在20世纪90年代中期以来,作为预测合并危险因子的指标,已明确用腰围作指标。腰围作为评价肥胖的标准非常重要,腰围降低后,即使体质量未减轻,也可以显著降低肥胖相关性疾病发病的危险性。亚洲和我国人群的肥胖是以向心性肥胖,即腹部脂肪聚集的腹型肥胖为特征的。

此外,临床上还有很多女性在针灸减肥某一时段出现体重不减或略有反弹的现象,此时多为月经将至,体内性激素变化引起水钠潴留等原因所致。针灸减肥贵在持之以恒,不应半途而废,否则可能出现体重?反弹?。

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减肥是一个需要终身维护的长期工程,取得效果后,要继续坚持低糖、低盐、低脂饮食,每天睡眠不超过8小时,注意锻炼也是很有必要的。

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