收功时两臂自然下落,1.双脚并拢站立

龙门强健身体减肥功是气功界创立的一种健身减重功法,对于单纯性肥胖,合併多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有早晚的医疗效果,但应注意的是其余功法均应在医务职员的引导下展开。

龙门健身消脂功是拳术界创建的一种健身消脂功法,对于单纯性肥胖,合并多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有一定的医疗效果,但应注意的是别的功法均应在医务职员的辅导下实行。

龙门健身长寿功龙门强健体魄长寿功属导引狠武功刀术。由陆国柱发布于1986年。

龙门健身长寿功属导引狠武功气功。由陆国柱公布于一九八七年。

1.山式

练法:

龙门强健体魄塑身功是刀术界创造的一种强健体魄减脂功法,对于单纯性肥胖,合併多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有早晚的医疗效果,但应留意的是其余功法均应在先生的点拨下进展。

龙门健身长寿功属导引狠武功棍术。由陆国柱发布于一九八七年。

看病使用:能调治体型肥瘦,并能疏通经络,调治将养气血,舒筋健骨,滋润皮肤健身,宁心清神,益智长寿。

功法:

①力推齐云山双脚与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸部前边,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向前推出,一再做4次。可削减臂部脂肪,巩固臂力,扩张肺活量。

练法:

看病应用:能调全部型肥瘦,并能疏通经络,调理气血,舒筋健骨,滋润皮肤强健身体,开胃清神,益智长寿。

练功方法:①力推白云山:自然站立,两条腿与肩同宽,两臂侧平举,向胸部前边会合,掌心向内,十指相对,翻掌使掌心向外,屈肘内收.两肩紧收,吸气收腹;然后以千斤之力向前推出,呼气挺腹,一再做4次(一收一推为1次)。收功时两莘心向上,张臂扩胸后沿胸的下滑全身体两边。本式能增加两臂肌力,加强肺活动量,对慢性气管炎、气短病人病者有帮带成效。②孔雀夹翅:自然站立,两臂侧平举,左右陆续叠于小腹前,两掌超越双脚,用劲夹紧,吸气收腹,收髋提收肛门;然后上前弯腰,两臂后展成斜形,意想孔雀展翅开屏,挺腹呼气,放松各部分肌肉,意念使外气入劳宫达丹田。做2次,收功同①式。本式能强大腹内斜肌,解决多余脂肪,接收外气能填补后天元气,并使脊椎富有弹性。③猛虎出洞:自然站立,双脚与肩平。提右边腿成金鸡独立式,两臂从胸的前面上举,过并腿膝关节上,十指成虎爪形。右边手向左胸部前面上甩至头顶。以手掌盖于百会穴,相同的时候左于向下甩于右背以手背外地劳工宫穴紧贴右肾俞穴,两只手劳宫穴同一时候向百会、肾俞穴贯气3分钟,自然呼吸,使百会与肾俞上下贯通。然后左右换另一边手,动作如前,各做3次,收功时两臂自然下落,本式对风湿性关节炎、口疮和半椎体畸形都有援救效用;且百会与肾俞上下内气贯通、可促使星期日运营。④螭吻探海:自然站立,两臂前平举,吸气收腹,翻掌使于心向上,分别向左右后开,节心仍发展,肱大圆肌外凸,提脚跟,悬裆上提肛门;呼气时脚跟落地,两臂恢复成侧平举,再三做4次。收功时两臂自然落下,再从体前些天渐上抬,掌心向上,棒气至前平举后翻掌,缓缓下跌。本式提收肛门,悬裆,能推动内分泌,加强内生殖系统成效,男性可治阳萎、男性不育症,女子可治脾虚体倦白带,并可免除屁股多余脂肪。⑤大圣登天:自然站立,两臂前平举,两臂向上伸直,意念直达天空,同一时候两条腿跟聊到。吸气收腹,伸拔肢体至顶峰;两臂下降时呼气,身体下蹲,两只手掌劳宫穴护住膝眼,贯气3分钟,各做4次。收功时两臂侧平举,张臂扩胸,沿胸的前边下做到自然站立状。本式可使颈椎、腰椎得到充裕活动。⑥推窗揽月;⑦霸王举鼎;⑧麦候踏云;⑨双狮戏球;⑩济颠醉舞,略。收功时两臂沿胸下落,双手护丹田。

1.两脚并拢站立,两腿脚跟和交互触碰,趾骨头接触地面,伸展全体脚趾平放于本地。

②孔雀夹翅
站立,吸气收腹,提收肛门,两臂交叉叠于小腹前,两掌抢先双脚外侧;呼气向前弯腰,两臂斜后展。一再做2次。可解除胸肩部多余脂肪。

①力推不肯去观音院双腿与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸的前面,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向前推出,每每做4次。可减掉臂部脂肪,巩固臂力,扩大肺活量。

练功方法:①力推峨晋中:自然站立,两只脚与肩同宽,两臂侧平举,向胸部前边会合,掌心向内,十指相对,翻掌使掌心向外,屈肘内收.两肩紧收,吸气收腹;然后以千斤之力向前推出,呼气挺腹,一再做4次。收功时两莘心向上,张臂扩胸后沿胸的裁减全身体两边。本式能进步两臂肌力,坚实肺活动量,对慢性气管炎、气短病病人有帮带作用。②孔雀夹翅:自然站立,两臂侧平举,左右接力叠于小腹前,两掌当先双腿,用劲夹紧,吸气收腹,收髋上提肛门;然后上前弯腰,两臂后展成斜形,意想孔雀展翅开屏,挺腹呼气,放松各部分肌肉,意念使外气入劳宫达丹田。做2次,收功同①式。本式能强大腹外斜肌,化解多余脂肪,接收外气能填补后天元气,并使脊椎富有弹性。③猛虎出洞:自然站立,两条腿与肩平。提右边腿成金鸡独立式,两臂从胸部前面上举,过并腿膝关节上,十指成虎爪形。左边手向左胸部前边上甩至头顶。以手掌盖于百会穴,同一时候左于向下甩于右背以手背外地劳工宫穴紧贴右肾俞穴,双手劳宫穴同一时候向百会、肾俞穴贯气3分钟,自然呼吸,使百会与肾俞上下贯通。然后左右换别的一只手,动作如前,各做3次,收功时两臂自然收缩,本式对复发性风湿病、烫伤和软骨发育不全都有帮衬功用;且百会与肾俞上下内气贯通、可促使星期六运转。④鸱吻探海:自然站立,两臂前平举,吸气收腹,翻掌使于心向上,分别向左右后开,节心仍发展,肱肱桡肌外凸,提脚跟,悬裆上提肛门;呼气时脚跟落地,两臂苏醒成侧平举,一再做4次。收功时两臂自然落下,再从体前渐渐上抬,掌心向上,棒气至前平举后翻掌,缓缓下降。本式上提肛门,悬裆,能促进内分泌,加强内生殖系统功用,男子可治阳萎、阴茎癌,女人可治骨蒸劳热白带,并可解除臀部多余脂肪。⑤大圣登天:自然站立,两臂前平举,两臂向上伸直,意念直达天空,同一时候两腿跟谈起。吸气收腹,伸拔身体至终点;两臂下跌时呼气,肉体下蹲,两只手掌劳宫穴护住膝眼,贯气3分钟,各做4次。收功时两臂侧平举,张臂扩胸,沿胸部前面下完了自然站立状。本式可使颈椎、腰椎获得充裕活动。⑥推窗揽月;⑦霸王举鼎;⑧麦序踏云;⑨双狮戏球;⑩活佛醉舞,略。收功时两臂沿胸下跌,双手护丹田。

2.膝部绷直,膝盖向上升高,降低屁部,提拉大腿后部肌肉。

③夜叉探海
站立,吸气时两臂向身后左右方分开,掌心向上,提脚跟,悬档上提肛门;呼气时,脚跟落地,两臂侧平举,屡次做4次。可解除臀部多余脂肪。

②孔雀夹翅
站立,吸气收腹,提肛运动,两臂交叉叠于小腹前,两掌超越双腿外侧;呼气向前弯腰,两臂斜后展。每每做2次。可祛除胸肩部多余脂肪。

3.收腹,挺胸,肋骨向上延展,颈部挺直。

④大圣登天
站立,两臂向上伸直,意念直达天空,两只脚跟提及,吸气收腹,伸拔肉体至终点;两臂下跌时呼气,肉体下蹲,两掌劳宫穴护住膝眼,各做4次。可使颈椎、腰椎、肩肘关节获得充足活动,有支持排除上述部位的盈余脂肪。

③夜叉探海
站立,吸气时两臂向身后左右方分开,掌心向上,提脚跟,悬档提肛运动;呼气时,脚跟落地,两臂侧平举,屡次做4次。可清除屁股多余脂肪。

4.毫不把人体的份量只放在脚跟或然脚趾处,而要均匀的布满在脚后跟和脚趾上。

⑤霸王举鼎
站立,左边脚前跨成左弓步,左拳放于左腰部,吸气收腹,右手上举,握拳闭气,再猛力上举,意想推举千斤大鼎。呼气;右腿前跨成右弓步,动作如前,方向相反,一再做4次。举臂伸腰,有帮忙清除肩部、腰部多余脂肪,缓和背部、颈部的顽固和心烦意乱。

④大圣登天
站立,两臂向上伸直,意念直达天空,两条腿跟提及,吸气收腹,伸拔身体万分限;两臂下降时呼气,身体下蹲,两掌劳宫穴护住膝眼,各做4次。可使颈椎、腰椎、肩肘关节得到丰硕活动,有扶持消除上述部位的结余脂肪。

2.树式

⑤霸王举鼎
站立,左边脚前跨成左弓步,左拳放于左腰部,吸气收腹,右边手上举,握拳闭气,再猛力上举,意想推举千斤大鼎。呼气;左腿前跨成右弓步,动作如前,方向相反,反复做4次。举臂伸腰,有扶持排除肩部、腰部多余脂肪,减轻背部、颈部的执着和恐慌。

功法:

1.以山式站立。

2.屈曲左边腿,把右边脚放在左大腿的根部,脚掌放于左大腿上,脚趾朝下。

3.以左边脚保持平衡,双掌合拢,伸直手臂举过头顶。

4.有限援助那几个体式上几分钟,深长的呼吸,然后放低手臂,分开双掌,伸直左边腿,回到山式站立。

5.换脚,重复这一动作。

功效:

拉长腿部肌肉和平衡感

3.三角伸展式

功法

1.山式站立

2.
深吸气,跳步分开两脚,双脚离开3到3.5英尺(约90到105分米)。两臂侧平举与肩齐,手掌朝下。手臂与本地保持平行。

3.左腿向右旋转90度,左边脚稍转向右,左边腿从内侧保持伸展,膝部保持绷直。